【2026年】猛暑から逃げる避暑地10選｜8月でも涼しい子連れ旅行先を気温で比較

夏休みに家族旅行を計画しているものの、「今年も暑すぎて、子どもを外で遊ばせるのが心配」と感じていませんか？

近年は夏の暑さが厳しく、都市部では35℃を超える猛暑日になることも珍しくありません。

そんなときにおすすめなのが、標高の高い高原や山間部にある避暑地への旅行です。

この記事では、2026年8月の家族旅行先としておすすめしたい、比較的涼しく過ごしやすい避暑地を10か所紹介します。

気象庁の平年値を参考にしながら、8月の気温・子連れで楽しめるスポット・おすすめの過ごし方をまとめました。

「暑さを避けながら、夏休みを楽しみたい」という家庭は、ぜひ旅行先選びの参考にしてください。

※本記事には広告が含まれます。

8月の猛暑から逃げるなら「標高の高い場所」がおすすめ

夏の避暑地を選ぶときに注目したいのが標高です。

一般的に標高が高くなるほど気温は低くなるため、都市部より涼しく過ごせる場所があります。

特に、

• 高原
• 山間部
• 湖の周辺
• 標高1,000m以上のリゾート地

などは、夏の旅行先として人気があります。

ただし、「避暑地だから絶対に涼しい」というわけではありません。

2026年8月に旅行する場合は、出発前に最新の天気予報を確認し、気温が高い日は無理に屋外で過ごさないようにしましょう。

あわせて読みたい

【2026年版】シルバーウィークの混雑を避ける穴場スポット15選｜家族旅行・カップル旅行にもおすすめ この記事では、シルバーウィークの混雑を避けて旅行を楽しみたい方に全国の穴場スポット15選をエリア別に紹介。子連れ・カップル・40代にもおすすめの旅行先や、混雑回避のコツ、お得な予約方法まで詳しく解説します。

1．草津温泉｜群馬県

夏の避暑地としておすすめしたいのが、群馬県の草津温泉です。

草津は標高約1,200mの高地にあり、8月でも比較的涼しく過ごせます。

気象庁の1991～2020年平年値では、8月の草津は平均気温約20℃、日最高気温約25℃、日最低気温約17℃です。

都市部の猛暑と比べると、かなり過ごしやすい気温です。

群馬県にある草津温泉は、日本三名泉の一つで、自然湧出量が日本一を誇る温泉地です。強力な殺菌力を持つ強酸性の泉質と、街の中心にあるシンボル「湯畑」が有名で、伝統の「湯もみ」や食べ歩きを楽しめます。

子連れにおすすめの理由

草津温泉は、温泉だけでなく街歩きも楽しめます。

• 湯畑（ゆばたけ）: 温泉街の中心で湯けむりを上げる象徴。夜間はライトアップも実施。
• 西の河原公園（さいのかわらこうえん）: 温泉の川が流れる自然豊かな公園で、巨大な露天風呂もあります。
• 熱乃湯（ねつのゆ）: 草津節に合わせた伝統の「湯もみと踊り」を見学・体験できる施設。
• 温泉まんじゅう: 定番の食べ歩きスイーツ。
• 温泉たまご: とろりとした食感が特徴。
• 舞茸料理・蕎麦: 地元産の食材を使った名物。

など、子どもと一緒に楽しめるスポットやグルメがあります。

昼間は観光を詰め込みすぎず、朝や夕方に街歩きをするのがおすすめです。

2．奥日光｜栃木県

「とにかく涼しい場所に行きたい」という家庭におすすめなのが奥日光です。

気象庁の平年値では、8月上旬の奥日光は最高気温が23～24℃程度、最低気温が16℃前後です。

奥日光は、栃木県日光市の「いろは坂」より上（西側）に広がる標高900m〜2,500mの地域です。中禅寺湖や華厳滝、戦場ヶ原などの豊かな大自然、日光湯元温泉、そして四季折々の美しい景観が楽しめます。

子どもと楽しめるスポット

• 中禅寺湖: 男体山の噴火でできた美しい湖
• 華厳滝: 落差97mを誇るダイナミックな大滝
• 戦場ヶ原: 400ヘクタールの広大で貴重な湿原
• 湯滝・竜頭の滝: 奥日光を代表する美しい名瀑
• 奥日光湯元温泉: 788年に発見された歴史ある硫黄泉

などがあります。

特におすすめなのが、湖・滝・森林を組み合わせた旅行です。

暑い時間帯でも、標高の高い場所なら比較的快適に自然を楽しめます。

3．野辺山高原｜長野県

長野県の野辺山高原も、夏の避暑旅行におすすめです。

標高が高く、夏でも朝晩は涼しく感じやすい地域です。

野辺山高原は、長野県南牧村にある標高1,000〜1,450メートルの高冷地です。レタスやキャベツなどの日本有数の高原野菜の産地や、美しい星空、JR最高所の駅がある場所として知られています。

子連れ旅行におすすめ

• 牧場
• 高原野菜
• 星空観察
• 自然散策
• 八ヶ岳周辺観光

などを楽しめます。

特に、普段なかなか見ることのできない満天の星空は、夏休みの子どもの思い出にもなります。

4．菅平高原｜長野県

長野県上田市にある菅平高原も、夏の避暑地として知られています。

高原らしい涼しい環境を利用して、スポーツやアウトドアを楽しめるのが特徴です。

菅平高原は、長野県上田市と須坂市にまたがる標高1,250〜1,650mの高原地帯です。夏は涼しい避暑地やスポーツ合宿の聖地として、冬は上質なパウダースノーを楽しめるスキーリゾートとして、年間を通じて多くの人が訪れます。

こんな家族におすすめ

• 子どもと自然の中で遊びたい
• スポーツが好き
• 高原旅行を楽しみたい
• 混雑した都市部を避けたい

5．乗鞍高原｜長野県

「涼しさ＋自然」を楽しみたいなら乗鞍高原がおすすめです。

乗鞍高原は、長野県松本市、中部山岳国立公園内の乗鞍岳東山麓に広がる標高1,200m〜1,800mの山岳リゾートです。白樺林や美しい滝、数々の池が点在し、夏は避暑やトレッキング、秋は紅葉、冬はパウダースノーのスキーや温泉を楽しめる年間を通じた観光地です。

高原の涼しい空気の中で、

• 滝
• 森林
• 高原散策
• 温泉
• 山の景色

などを楽しめます。

子どもと一緒なら、無理な登山ではなく、短時間で楽しめる自然散策を選ぶと安心です。

6．美ヶ原高原｜長野県

標高2,000m級の高原で、夏でも涼しさを感じやすいのが美ヶ原高原です。

美ヶ原高原（うつくしがはらこうげん）は、長野県松本市・上田市・長和町にまたがる標高約2,000mの日本一広い高原台地です。日本百名山の一つで、最高峰の王ヶ頭（2,034m）からは北アルプスや富士山など360度の大パノラマが望め、夏でも涼しい避暑地として人気があります。

特におすすめなのが、夏のドライブ旅行。

美ヶ原高原 → ビーナスライン → 霧ヶ峰 → 車山

のように、高原をめぐる旅行にすると、暑さを避けながら景色を楽しめます。

7．志賀高原｜長野県

冬のスキー場として有名な志賀高原ですが、夏は避暑地としても魅力があります。

森林や湖沼など自然が豊富で、夏の高原散策を楽しめます。

志賀高原は長野県北東部の山ノ内町などに広がる標高1,300m〜2,300mの高原地帯です。上信越高原国立公園とユネスコエコパークに指定され、国内最大級の18のスキー場や豊かな自然、美しい湖沼、温泉が楽しめます。

夏のおすすめ

• ハイキング
• 森林散策
• 湖めぐり
• 星空観察
• 高原ドライブ

「暑いから室内施設へ行く」のではなく、涼しい高原で自然を楽しむ旅行に向いています。

8．清里高原｜山梨県

子連れ旅行なら、清里高原も候補に入れたい避暑地です。

高原らしい景色だけでなく、牧場やグルメ、観光施設などがあり、家族で楽しみやすいのが魅力です。

清里高原は、山梨県北杜市（八ヶ岳南東麓）に広がる標高約1,000〜1,200メートルの人気高原リゾートです。雄大な八ヶ岳や富士山、南アルプスの自然に囲まれ、牧場や絶景テラス、おしゃれなカフェが揃う、避暑地や観光地として知られています。

おすすめの過ごし方

朝：高原散策
↓
昼：牧場・ランチ
↓
午後：涼しい場所で休憩
↓
夕方：高原観光
↓
夜：星空観察

のように、暑い時間帯に無理をしないスケジュールがおすすめです。

9．軽井沢｜長野県

軽井沢は、長野県東部に位置する日本屈指の高原リゾート・避暑地です。標高約1,000mの涼しい気候と豊かな自然に恵まれ、明治時代に外国人宣教師によって見出されて以来、別荘地や国際親善の街として発展しました。

避暑地として全国的に有名なのが軽井沢です。

ただし、「8月でも最高気温25℃以下」というイメージで行くのは注意しましょう。

気象庁の平年値では、8月上旬の軽井沢は平均気温約21℃、最高気温約27℃、最低気温約18℃です。

草津や奥日光ほどではありませんが、

観光＋買い物＋グルメ＋自然

をまとめて楽しめるのが大きなメリットです。

子連れなら

• 軽井沢おもちゃ王国
• 白糸の滝
• 雲場池
• ハルニレテラス
• 軽井沢・プリンスショッピングプラザ

などを組み合わせると、家族旅行を計画しやすくなります。

10．河口湖｜山梨県

最後は河口湖です。河口湖（かわぐちこ）は、山梨県にある富士五湖のひとつで、富士山の北麓に位置する景勝地です。世界文化遺産・富士山の構成資産に登録されており、湖越しに望む美しい富士山の姿や、風のない水面に映る「逆さ富士」が有名です。

河口湖は標高が高いものの、8月は最高気温が30℃近くになる日もあるため、「涼しさだけ」を目的にするなら上位の避暑地をおすすめします。

一方で、

• 富士山
• 河口湖
• 富士急ハイランド
• ロープウェイ
• 山中湖・忍野八海

など、子どもが楽しめる観光スポットが多いのが魅力です。

「涼しさ＋観光」のバランスで選ぶなら候補になります。

子連れなら「涼しさ」だけで選ばないことも大切

避暑地を選ぶときは、気温だけでなく、次のポイントも確認しましょう。

① 子どもが遊べる場所があるか

せっかく涼しい場所に行っても、子どもが楽しめなければ旅行の満足度は下がります。

牧場、湖、アスレチック、博物館、温泉など、子どもの年齢に合わせて選びましょう。

② 暑くなったときの逃げ場があるか

標高の高い場所でも、日中は暑くなることがあります。

ホテルや旅館、カフェ、屋内施設など、休憩できる場所がある旅行先を選ぶと安心です。

あわせて読みたい

【2026年版】関西で子連れにおすすめ！夏休みの暑さをしのげる屋内スポット18選｜雨の日も安心 この記事では、大阪・京都・兵庫を中心に、子連れで1日楽しめる関西の屋内スポット15選をご紹介します。

③ 朝晩の冷え込みに注意

「夏だから半袖だけで大丈夫」と思っていると、朝晩に寒く感じることがあります。

高原旅行では、薄手の長袖・羽織りものを1枚持っていくと便利です。

あわせて読みたい

災害級の暑さで「夜活」が大ブーム！2026年夏に楽しみたい夜のお出かけスポット12選 今回は、この夏おすすめの夜活スポット・イベントを12選ご紹介します。

8月の避暑旅行は「朝と夕方」を活用しよう

猛暑日に旅行するときは、1日のスケジュールも重要です。

おすすめは、

7～10時：屋外観光
↓
10～15時：屋内施設・ランチ・ホテルで休憩
↓
15～18時：再び屋外観光
↓
18時以降：夕食・温泉・星空

という過ごし方です。

「せっかく旅行に来たから」と、暑い時間帯に無理をして観光する必要はありません。

あわせて読みたい

【2026年版】シルバーウィークに行きたい秋のイベント15選｜子連れで楽しめる全国のおすすめスポット この記事では、2026年のシルバーウィーク期間に開催されるイベントの中から、子どもと一緒に楽しみやすい全国のおすすめイベントを15選紹介します。

まとめ｜2026年8月の猛暑は「高原・山・湖」へ

2026年8月に猛暑を避けて家族旅行をするなら、標高の高い避暑地がおすすめです。

特におすすめなのは、

1位　草津温泉
2位　奥日光
3位　野辺山高原
4位　菅平高原
5位　乗鞍高原

です。

「温泉も観光も楽しみたい」なら草津温泉。

「とにかく涼しい場所に行きたい」なら奥日光。

「自然や星空を楽しみたい」なら野辺山高原。

「子どもが遊べる場所も重視したい」なら軽井沢や清里高原。

というように、家族の希望に合わせて選ぶと旅行先を決めやすくなります。

ただし、避暑地でも熱中症のリスクがなくなるわけではありません。

旅行前には最新の天気予報を確認し、水分補給・帽子・日焼け対策・適度な休憩を忘れないようにしましょう。

今年の夏は、暑さを我慢する旅行ではなく、「涼しい場所へ逃げる旅行」を家族で楽しんでみてはいかがでしょうか。

あわせて読みたい

【2026年】シルバーウィークのホテルが満室！今から予約する5つの方法 この記事では、シルバーウィーク直前でも試したい、ホテルを予約する5つの方法を紹介します。